Mají RA? Běh dál

Představte si, že máte pocit, jako byste byl obalený gumou a celé tělo vás bolí pohybovat. Tak to popisuje revmatolog Dr. David Goddard bolest revmatoidní artritidy (RA).

Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) odhadují, že toto autoimunitní onemocnění postihuje 1,5 milionu Američanů. Způsobuje bolest, tuhost a zánět kloubů. V mnoha případech může vést k poškození a deformaci kostí, stejně jako k trvalému postižení.

Chronická bolest a potenciální deformace stačí na to, abyste chtěli utéct! Ale kam bys měl běžet? Zjistěte více o 10 nejlepších místech s RA.

New York CityNew York City, New York

Chodci, boxy, taxíky ... New York má spoustu věcí. Revmatologové nejsou výjimkou. Podle Zprávy amerických zpráv a světových zpráv se v New Yorku praktikují ohromující 513 revmatologů.

Když se vyrovnáte s RA, revmatolog je neocenitelný. "To je jedinec s dovednostmi, které vám pomohou zvládnout onemocnění," vysvětluje Dr. Goddard.

Váš revmatolog vám může pomoci najít správnou kombinaci léků pro léčbu vaší RA a můžete koordinovat péči s dalšími specialisty, jako jsou fyzické a profesionální terapeuti.

LagosLagos, Nigérie

Podle nedávné ankety Gallup tento západoafrický národ má nejnižší míru kouření na světě.

Není jen kouření známou příčinou RA, cigaretový zvyk může také zhoršit stav. U některých pacientů může RA způsobit zánět plicního vaku. Kouření může zvýšit tento zánět. A co víc, klouby potřebují tolik kyslíku, jak mohou fungovat správně, ale kouření jim vyhladí kyslík.

Austrálie SydneySydney, Austrálie

je považováno za největší město Austrálie, které je nejlepším místem k procházce na kontinentu.

Během chůze je pro každého užitečné, je obzvláště užitečné, pokud máte RA. Chůze vám pomáhá udržovat zdravou váhu, což snižuje stres na kloubech. Posiluje také svaly kolem kloubů, které mohou snížit bolesti a záněty kloubů.

Americká nadace pro artritidu doporučuje denně 30 až 60 minut chůze, nebo nejméně 210 minut týdně. Zvuk skličující? Je to snadné chodit 30 minut denně, když můžete chodit do obchodu s potravinami, kavárny a parku.

AthensAthens, Řecko

Výživové ořechy rádi zpívají chvály středomořské stravy.

Zatímco Řekové nemuseli uvažovat o RA při prvním zahájení vaření, potraviny, které jíjí, jsou přínosné pro pacienty s RA. Hrají celozrnné, čerstvé ovoce a zeleninu, ryby, olivový olej a česnek, středomořská jídla jsou naplněna omega-3 mastnými kyselinami.

"Existují dobré důkazy, že omega-3 oleje jsou užitečné při léčbě zánětlivých onemocnění," říká Dr. W. Hayes Wilson, šéf revmatologie v nemocnici Piedmont v Atlantě.

KyotoKyoto, Japonsko

Pokud jste někdy vklouzli do horké vany po vyčerpávajícím cvičení, rozumíte obnovovací síle horké vody.

"Teplo uvolňuje tuhost v kloubech," vysvětluje Dr. Goddard. Ve skutečnosti výzkum ukazuje, že namáčení v horkých pramenech nabízí léčebné výhody pro osoby s artritidou.

Nachází se podél "Prsten ohně", Japonsko je proslulé svými četnými horkými prameny. Jdi do toho - skáčej! Voda je v pořádku.

YumaYuma, Arizona

Denní světlo s 90 procentní pravděpodobností slunečního svitu je Yuma nejslunnějším místem v Americe.

Sunshine poskytuje řadu výhod pro pacienty trpící RA. Vitamin D, který pochází ze slunečního záření, může pomoci zabránit ztrátě hustoty kostí. To je důležité pro pacienty s RA, jelikož jak samotná podmínka, tak i léky používané k léčbě mohou snížit hustotu kostí.

BeijingBeijing, Čína

Kde se lépe učit starověké umění tai chi než v jeho rodném městě?

Tato stará forma cvičení, která zahrnuje pomalé, kontrolované pohyby těla, může snížit bolest spojenou s revmatoidní artritidou. Ve skutečnosti se cvičení ukázalo jako užitečné pro zlepšení rozsahu pohybu, zlepšení rovnováhy a snížení stresu, že Nadace Arthritis nyní nabízí certifikovaný program tai chi, který je speciálně přizpůsoben pacientům s artritidou.

Salt Lake City CitySalt Lake City, Utah

V roce 2014 CNN Money zařadil hlavní město Utahu na první místo v seznamu nejucelenějších amerických míst. Salt Lake City má nízkou míru kriminality, vysokou životní úroveň a nedotčené prostředí.

U pacientů s RA je důležité snížit stres. Dr. Wilson říká: "Stres může být zesílením bolesti. "To znamená, že pokud máte pocit úzkosti, může zvýšit množství bolesti, které máte pocit. Tak, udržet vaše životní prostředí co nejvíce stresu může snížit vaše artritida bolesti.

ParisParis, Francie

Hledáte skvělý způsob, jak ovládat vaši RA? Vydejte se do království Camembert!

Francouzi mají titul nejvyššího konzumenta sýru, přičemž hodnocení sýra odhaduje 26,3 kg (nebo 58 liber) na jednoho obyvatele za rok.

Tak co to má co do činění s vaším RA? Vitamin K2 - vitamin běžný v měkkém sýru - může pomoci zmírnit příznaky a zabránit budoucím bolest. Podle Nadace pro artritidu může vitamín K zničit zánětlivé buňky těla a současně posílit vaše kosti.

LisabonLisbon, Portugalsko

Tajemství slušného nočního spánku? Žije v Portugalsku.

Podle nedávné studie, která zkoumala návyky spánku v deseti zemích, portugalští spali nejdelší každou noc (8 hodin, 24 minut). Navíc hlásili méně problémů spánku - například přerušovaný spánek a únavu během dne - než mnozí jejich protějšky.

Lékaři doporučují, aby pacienti s RA získali 8 až 10 hodin spánku za noc. To dává tělu čas na nezbytný odpočinek a zotavení.

Získejte lékařskou péčiZahraďte ještě!

Tam to máte: 10 skvělých míst k úniku na , aby se zmírnila vaše artritická bolest. Ale nezakládejte zavazadla právě teď! Zatímco environmentální faktory a změny životního stylu mohou zlepšit příznaky, neměly by být nikdy používány jako náhrada za lékařskou péči.

Pokud máte RA, je důležité, abyste si promluvili s lékařem, abyste posoudili možnosti léčby, které by mohly zahrnovat léčbu, terapii a chirurgii. S pomocí svého lékaře najdete léčbu, která vám nejlépe vyhovuje.