1. Přejděte na trh

Spíše než trávíte svůj večer (a celou výplatu) na drahé večeři, vezměte své datum na trh zemědělců a vyzvedněte některé zdravě rostoucí produkty, které se budou vařit dohromady. Procházky kolem trhu vám pomohou zvýšit vaše tepové frekvence a jíst biopotraviny je skvělé pro vaši komunitu - a může být také lepší pro vaše tělo.

Grilujte nějaké ryby, možná losos, a lehce smažte zeleninu, kterou jste koupili z trhu. Nebo pokud losos není vaším věcem, zkuste grilovat menší ryby, například tresku. Má nízký obsah rtuti, tuny bílkovin a velké množství cholesterolu omega-3 mastných kyselin, stejně jako vitamín D (pro zdravé kosti!). Nemluvě o chutí chutná!

Dancing2. Prostě tancuj!

Zatímco byste mohli zůstat uvnitř sledovat "Dirty Dancing", proč nezkusit nějaké vlastní tance? Užívání taneční třídy s vaším datem je romantický způsob, jak trávit svůj čas společně, stejně jako fantastický způsob, jak si cvičit. Pokud si vezmete třídu, není to váš styl, co se týče noci v klubu? Tanec po pouhých hodinách může spálit až 500 kalorií, zlepšit sílu a zesílit svaly - a tak se vydejte na taneční parketu a ukažte se svým pohybům!

Horolezectví3. Stoupat po horách

To může znít trochu příliš dobrodružné pro některé, ale neodpisujte horolezectví okamžitě. V dnešní době to není extrémní sport pro über-atletický a odvážný. Ve skutečnosti se v celé zemi objevily horolezecké tělocvičny. Jsou bezpečné, zábavné a přizpůsobí se všem úrovním dovedností. Prvním časomíři a pokročilí horolezci mohou absolvovat kurzy, nebo jezdit na jakémkoli terénu. Pozorování svého partnera, když se zvětší na stěnu, je skvělý způsob, jak získat důvěru a spálit kalorie současně.

Turistika4. Vydejte se venku

Strávit svůj den v přírodě může udělat skvělé datum. Ujistěte se, že přinášíte spoustu vody, abyste zůstali hydratovaní a vezměte občerstvení, abyste udrželi energii a duši. Vybírejte stopu mixu s ovocem a ořechy na vysoce energetických tyčích s vysokým obsahem energie v cukru. Pokud nejste na pěší turistiku, lehká procházka po lese nebo procházky kolem okolí také spaluje kalorie, dostane vás z domu a může být velmi romantické.

Jóga5. Buďte flexibilní

Existuje mnoho předsudků o józe, které prostě nejsou pravdivé. Jednou z nich je, že jóga není aktivita páru. Stejně jako tanec, jóga může být skvělý způsob, jak se s vaším partnerem vypořádat s potu. Třídy se pohybují od Ananda jógy - klidný styl, který se zaměřuje na řízené dýchání, pomalé pohyby a vyrovnávání těla - na fyzicky náročné a silné stavební styly Ashtanga a Bikram jógy.

Zůstaňte doma6. Zůstaňte uvnitř

Zatímco většina zdravých činností vyžaduje, abyste se dostali ven z domu, tato činnost vyžaduje, abyste udělali přesný opak.Den romantiky v ložnici je vlastně jedním z nejzdravějších způsobů, jak strávit svůj den.

  • zvýšit náladu a snížit stres
  • spálit kalorie
  • zvýšit imunitní systém
  • snížit riziko vzniku rakoviny prostaty
  • zvýšit kontrolu močového měchýře
  • snížit riziko rakoviny prsu
  • snížení krevního tlaku
  • regulace hladin hormonů

Víno a čokoláda7. Víno a čokoláda

Ve správných množstvích může být jak červené víno, tak tmavá čokoláda dokonale zdravé a dokonce prospěšné pro vaše tělo. Podle American Heart Association, existují určité důkazy, že sklenice nebo dva červené víno denně mohou snížit krevní tlak a zabránit srdečním onemocněním. Přísady v horké čokoládě, podle Cleveland Clinic, mohou také pomoci zlepšit váš krevní tlak. Takže máte malé množství horké čokolády a nezapomeňte, že "malé množství" není vanou zmrzliny Ben & Jerryho.

Víkendová útěk8. Vypadněte z města

Útěk páru by mohl být perfektní víkend zdraví a luxusu. Četné výpravy v celé zemi zdůrazňují zdravý životní styl a poskytují víkend relaxace. Činnosti se pohybují od lahodných organických jídel až po masáže páry a sauny. Mnoho ustoupí také denní výlety pro pěší turistiku, jízdu na horském kole nebo jinou přírodu inspirovanou prohlídkou památek.

Bowling9. Den v uličkách

V chladnějších měsících, kdy se může zdát těžké nalézt aktivní představu o datech, je den v uličkách perfektním řešením. Nejen, že je bowling lowkey - je to skvělá zábava, a zlepšuje koordinaci rukou. A na rozdíl od všeobecného přesvědčení, bowling a pivo nemusí jít ruku v ruce.

Jízda na koni10. Sedlo nahoru

Myšlenka na jízdu na koni při západu slunce se může zdát jako sýrový konec fantazijního románu, ale datum na koni je ve skutečnosti skvělé cvičení a dělá nějaké dobrodružství. Jízda na koni zlepšuje váš postoj a zvyšuje srdeční frekvenci a zvyšuje kardiovaskulární zdraví. Průvodcovské jízdy jsou k dispozici po celé zemi, mimo prakticky každé město.

Také si udržujte zdravý vztah

Jít na zdravé datum je skvělý první krok k rozvoji a udržování romantického vztahu založeného na zdravých praktikách. Chcete-li zajistit, aby vaše vztahy byly fyzicky i emocionálně zdravé, naučte se otevřeně promluvit se svým partnerem o sexu a získat tipy, jak je udržet spokojen.