Přehled Pokud plánujete cestovat venku, buďte připraveni se vypořádat s nejrůznějšími klimatickými podmínkami. To může znamenat extrémně deštivé dny nebo extrémně suché dny a od nejžhavějších denních hodin až po nejchladnější noci. Lidské tělo má normální teplotu v jádře mezi 97˚F a 99˚F, avšak průměrná tělesná teplota je v průměru 98. 6˚F (37˚C). K udržení této teploty bez použití ohřívačů nebo chladicích zařízení musí být okolní prostředí kolem 28˚C. Oblečení není jen pro vzhled - je třeba, aby se udržely v teple. V chladnějších měsících můžete obvykle svázat více vrstev a v teplejších měsících můžete používat ventilátory nebo klimatizační jednotky, abyste udrželi zdravou teplotu jádra. V některých případech se můžete ocitnout v prostředí s extrémními teplotami. Je důležité, abyste věděli, jaké zdravotní problémy můžete čelit, a jak se vyhnout jakýmkoli zdravotním problémům souvisejícím s teplotou. Extrémní teploty teplaZahřáté teploty tepla Nejprve si všimněte, že teplota na teploměru nemusí být nutně teplota, o kterou byste měli mít obavy. Relativní vlhkost ve vašem prostředí může ovlivnit teplotu, kterou skutečně pocítíte, což se nazývá "zjevná teplota. "Některé příklady scénářů zahrnují: Pokud teplota vzduchu přečte 85˚F (29˚C), ale je zde nulová vlhkost, bude teplota skutečně připadat jako 78˚F (26˚C). Pokud teplota vzduchu přečte 85 ° F (29 ° C), s 80% vlhkostí, skutečně se bude cítit jako 36 ° C. Vysoké teploty prostředí mohou být pro vaše tělo nebezpečné. V rozmezí 90˚ a 105˚F (32˚ a 40˚C) můžete zaznamenat tepelné křeče a vyčerpání. Mezi 105˚ a 130˚F (40˚ a 54˚C) je pravděpodobnější vyčerpání tepla. Měli byste omezit své aktivity v tomto rozsahu. Teplota prostředí nad 130˚F (54˚C) často vede k úpalu. Jiné choroby související s teplem zahrnují: vyčerpání tepla útlum svalové křeče opuch tepla mdloby Příznaky a závažnost onemocnění. Některé časté příznaky vyčerpání tepla zahrnují: těžké pocení vyčerpání nebo únava závratě nebo závratě zčernal nebo pocit závratí při zvednutí slabý, ale rychlý puls (9 ° C) silný a rychlý puls ztrácí vědomí vnitřní tělesná teplota přes 39 ° C (39 ° C) C) Léčba Pokud někdo ztratí vědomí a projeví jeden nebo více příznaků vyčerpání tepla nebo tepelného mozku, zavolejte 911 okamžitě. Chcete-li zacházet s vyčerpáváním tepla, snažte se udržet v pohodě studené, vlhké utěrky kolem těla a pomalu berejte malé dřiny vody, dokud příznaky nezmizí. Snažte se dostat z tepla. Najděte místo s klimatizací nebo s nižší teplotou (zejména z přímého slunečního záření). Zbytek na gauči nebo na posteli. Pro ošetření tepelného útlumu se zakryjte studenou vlhkou utěrkou nebo si dejte chladnou lázeň, abyste normalizovali teplotu těla. Okamžitě vyjděte z tepla na místo s nižší teplotou. Nepijte nic, dokud vás (nebo osoba, která zažívá úpal) nedostane lékařského ošetření. Prevence Zůstaňte dobře hydratováni, abyste nejlépe vyhnuli nemoci související s teplem. Pít dostatek tekutin, aby vaše moč byla světlá nebo jasná. Nespoléhejte pouze na žízeň jako vodítko k tomu, kolik tekutiny byste měli pít. Když ztratíte spousty tekutin nebo potu hojně, nezapomeňte také vyměnit elektrolyty. Používejte oblečení, které je vhodné pro vaše prostředí. Oblečení, které jsou příliš tlusté nebo příliš teplé, mohou rychle způsobit přehřátí. Pokud máte pocit, že se příliš horko, uvolněte oblečení nebo odstraňte přebytečný oděv, dokud se necítíte dostatečně chladný. Používejte opalovací krémy, pokud je to možné, aby se zabránilo spálení slunce, což snižuje nadměrné teplo. Snažte se vyhnout se místům, které mohou být extrémně horké, například uvnitř automobilů. Nikdy nenechávejte jinou osobu, dítě ani domácí zvíře ani po krátkou dobu. Rizikové faktory Mezi běžné rizikové faktory, které mohou způsobit, že budete více náchylní na onemocnění související s teplem, patří: mladší 4 nebo starší než 65 expozice náhlým změnám počasí z chladného na horké užívání nelegálních drog jako je kokain vystavení vysokému teplotnímu indexu (měření teploty i vlhkosti) extrémní teploty za studena extrémní nízké teploty Stejně jako při vysokých teplotách se nespoléhejte výhradně na měření teploměru prostředí pro měření teploty za studena. Rychlost větru a vnější vlhkost těla může způsobit chlad, který dramaticky mění teplotu těla vašeho těla a jak se cítíte. V extrémně chladném počasí, zvláště s vysokým faktorem chvění větrem, můžete rychle zažít nástup hypothermie. Spadnutí do studené vody může také vést k ponoření hypotermie. Některé choroby související s nachlazeními zahrnují: hypotermie omrzliny nožní zákop () Raynaudův fenomén navíc k těmto nemocem, zimní počasí může způsobit velké nepříjemnosti pro cestující. Vždy buďte připraveni vypořádat se s těžkým sněhem a extrémním chladem, ať jste na cestě, nebo doma. Příznaky Pokud vaše tělo poprvé klesne pod 98 ° 6˚F (37˚C), může dojít k: třesání zvýšená srdeční frekvence zvýšenou nutkání na močení Když je tělesná teplota mezi 91 ° 4˚ a 85˚2˚F (33˚ a 30˚C), budete: snížit nebo přestat třást spadnout do stařec se cítí ospalý není schopen chodit zažít rychlé střídání mezi rychlým srdečním rytmem a dýcháním příliš pomalu mělké dýchání Mezi 85.2 ° a 71 ° 6 ° F (30 ° C a 22 ° C), zažijete: minimální dýchání špatné až žádné reflexy neschopnost pohybu nebo reakce na podněty tlak v kůži možná kóma Teplota těla pod 71 ° F (22 ° C) může mít za následek ztuhlost svalů, krevní tlak se stává extrémně nízkým nebo dokonce nepřítomný, srdeční a dýchací frekvence klesají. k smrti. Léčba Pokud někdo vynechá, vykazuje výše uvedené příznaky a má tělesnou teplotu 95 ° F (35 ° C) nebo nižší, zavolejte okamžitě. Proveďte CPR, pokud osoba nedýchá nebo nemá puls. Chcete-li zacházet s hypotermie, co nejdříve se dostat z chladu a do teplejšího prostředí. Odstraňte vlhký nebo mokrý oděv a zahřejte středy těla, včetně hlavy, krku a hrudníku, ohřívací podložkou nebo pokožku osoby s normální tělesnou teplotou. Pijte něco teplého, abyste postupně zvyšovali tělesnou teplotu, ale neměli nic alkoholu. Dokonce i poté, co se začnete znovu cítit teplo, zůstaňte suché a nechte se zabalit do teplé deky. Okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc, abyste minimalizovali poškození vašeho těla. Chcete-li ošetřit omrzliny, namočte postiženou oblast do teplé vody, aniž by byla teplejší než 40˚C a obalte ji do gázy. Uchovávejte všechny prsty nebo prsty postižené omrzlinami od sebe navzájem, aby nedošlo k třením oblastí proti sobě. Neotřižte, nepoužívejte ani nepracujte na omrzlé pokožce, protože by to mohlo způsobit poškození tkáně. Podívejte se na svého lékaře, pokud stále po 30 minutách necítíte nic na omrzlé kůži. Prevence Je důležité chránit každého, kdo zažívá časné příznaky hypotermie. Je-li to možné, ihned je vyjměte z chladu. Nepokoušejte se zahřát osobu trpící vážnou hypotermií s energickým cvičením nebo třením, protože to může vést k dalším problémům. Chcete-li zabránit onemocnění způsobenému onemocněním, proveďte jedno nebo více z těchto opatření, když teplota začne klesat: pravidelně jíst pravidelné pokrmy a pijete dostatek vody vyhněte se nápojům s alkoholem nebo kofeinem v blízkosti zdroje tepla noste klobouk, čepičku nebo něco podobného na vaší hlavě, abyste si udrželi teplo a rukavice nebo rukavice bez rukávů noste více vrstev oděvu použijte balzám na rty a balzám na rty, abyste zabránili suchu vaše pokožka a rty přinesou navíc oblečení, které se změní v případě vlhčení nebo mokra nosí sluneční brýle, když sněží nebo extrémně jasně venku, aby se zabránilo zasněžování Rizikové faktory Společné rizikové faktory pro hypotermii a omrzliny obsahují: jsou mladší než 4 nebo starší než 65 spotřebovávají alkohol, kofein a tabák jsou dehydratovány vystavují pokožku extrémně nízkým teplotám, zejména při cvičení a pocení mokrý při nízkých teplotách