Přehled

Rheumatoidní artritida (RA) je autoimunitní onemocnění. Je to stav, který způsobuje, že imunitní systém těla napadá ochrannou výstelku kloubů. To může způsobit poškození chrupavky a kostí v těle, což vede k bolesti, zarudnutí a otoku. Vědci nevědí přesně, co způsobuje RA. Současné teorie spočívají v tom, že kombinace faktorů životního prostředí a genetiky může zvýšit riziko.

Některé rizikové faktory pro RA nelze změnit. Jedná se o následující:

  • Věk: RA nejčastěji postihuje osoby ve věku od 40 do 60 let.
  • Rodinná anamnéza: Pokud máte blízkého příbuzného, ​​jako rodiče nebo sourozence, s RA, riziko pro daný stav.
  • Pohlaví: Ženy jsou častěji než muži při vývoji RA.

Nicméně existuje několik známých rizikových faktorů, které můžete potenciálně změnit, abyste snížili riziko RA. Takové kroky mohou také zhoršovat RA.

Zastavení kouřeníZastavení kouření

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) kouření výrazně zvyšuje riziko vzniku RA. Historie kouření je spojena s 1,3 až 2,4násobným zvýšením rizika. Je to jediný rizikový faktor, který je ve vaší kontrole. Kouření může také způsobit příznaky RA rychleji.

Pokud jste kuřák, opusťte dnes. Ukončení kouření výrazně sníží vaše šance na získání RA později v životě. Některé tipy, které vám pomohou ukončit:

Seznam důvodů nebo důvodů ukončení. Když jste v pokušení kouřit, tento seznam vám může připomínat, proč je důležité pokračovat. Příklady výkazů pro seznam obsahují: "Chci předejít RA," "Chci ušetřit peníze" nebo "Chci zlepšit, jak dlouho žiji a jakou kvalitu života. "

Vyhodnoťte všechny minulé pokusy o odchod a hledat způsoby, jak se zlepšit. Pokud jste se již dříve pokusili ukončit a nebyli jste schopni to úspěšně ukončit, určit, proč. Možná jste měli stresující zážitek nebo jste šli na místo, které vás chtělo kouřit. Pokud tyto chování zjistíte, můžete se jim vyhnout, když se pokusíte ukončit.

Řekněte přátelům a rodině. Povzbuzujte své přátele a rodinu, aby vás drželi zodpovědný za zastavení kouření. Hledání jejich podpory vám může pomoci také.

Využívejte léky. Pokud byste chtěli získat další pomoc, zvažte použití těchto metod schválených Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv, jako jsou náplasti nikotinu nebo dásně. K dispozici jsou také léky na předpis. Patří mezi ně Chantix (vareniklina) a Zyban.

Zavolejte na telefonní linku "Lung Helpline" na čísle 1-800-LUNGUSA . Tato bezplatná služba od American Lung Association vám může pomoci najít více způsobů, jak úspěšně ukončit.

15 tipů pro ukončení kouření

Ztráta hmotnosti Ztráta extra váhy

U osob s nadváhou je vyšší riziko rozvoje RA. Podle klinické kliniky Mayo jsou ženy s diagnózou RA ve věku 55 let nebo mladší snižuje riziko, že dostanete RA, učinit kroky k udržení zdravější hmotnosti.Tyto kroky mohou zahrnovat:

Udělejte schůzku se svým primárním lékařem Mluvte o tom, co je zdravé pokud jste s vámi přijali cvičební program nebo jestliže mají doporučenou stravu vzhledem k celkovému zdraví

Nastavte rozumný cíl na snížení tělesné hmotnosti Bezpečný rozumný cíl by byl ztratit mezi 1 a 1,5 lbs týdně

cvičit zdravější stravovací návyky zdůraznit zdravé volby, jako jsou celá zrna, zelenina a ovoce ve své dietě.Zvolte chudé bílkoviny jako ryby, a kuře bez kůže vždy, když je to možné. Vyhněte se potravinám s vysokým obsahem cukru r, sůl a tuky.

Cvičení. Vyberte si kombinaci aerobního cvičení a silového tréninku. Silový trénink může snížit kostní ztrátu, což je potenciálně závažný vedlejší účinek RA. Přidání rutiny pro roztahování může také pomoci snížit bolesti a tuhost, která je spojena s RA. Pokud máte v současné době RA, vyvarujte se cvičení s vysokým nárazem během vzplanutí (období závažnější bolesti s artritidou). Agresivní nebo intenzivní cvičení může zhoršit příznaky.

Strategie pro snížení tělesné hmotnosti

Omezená expozice znečišťujícím látkámLimitová expozice vůči znečišťujícím látkám v životním prostředí

Výzkumníci zjistili, že expozice některým environmentálním znečišťujícím látkám v životě může zvýšit riziko RA. dráždivé látky v životním prostředí, kdykoli je to možné, vyvarujte se azbestu a / nebo kysličníku křemičitého.Pokud pracujete s nebezpečnými chemikáliemi, vždy používejte vhodné bezpečnostní zařízení

Chraňte sebe a svou rodinu před znečištěním ovzduší

Pokud máte jakékoliv příznaky RA, navštivte co nejdříve lékaře. Podle CDC může včasná agresivní léčba zpozdit závažné vedlejší účinky RA. Může také snížit riziko vzniku vážných poškození kloubů po silnici. Lékař vás pravděpodobně odkáže na odborníka na RA nebo na revmatologa.

Takéto studium

Výzkumníci v současné době studují mnoho různých přístupů k řízení RA. Některé z těchto výzkumů se snaží zjistit, jak zabránit jeho nástupu u lidí, kteří jsou vystaveni vyššímu riziku, a jak předcházet zhoršení nemoci. Zatímco doktoři identifikovali určité genetické a krevní markery, které by mohly naznačovat, že osoba je ve vyšší míře ohrožena RA, dosud nezjistila, jak tyto informace hrají roli v tom, kdo bude nebo nebude mít.

Vědci vědí, že mezi kouřením a RA je velmi silný vztah. Dokud nebudou k dispozici další informace o strategiích prevence, je velmi důležité přestat kouřit. To platí zejména tehdy, pokud již máte rizikové faktory pro RA.